根据睡眠规律，按时作息

    睡眠时间少了不好，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，而实际上
，简介
：     如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，

    作息时间要守规律。因此 
，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。规则，

定时睡觉，几个星期的规律作息便能让你改头换面。每天睡到自然醒，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。